У меня прямо недавно было за месяц без игры.
И что? Я решил немного себя "отблагодарить" за такую стойкость и решительность и залудился по яйца.
Короче метод не работает парни.
Дни, ктото даже часы и минуты пишет. Жесть.
КОроче Дим, главное не следуй по шаблону. Завязка-держусь-награда(игра). Это петля привычки. ***** сильная вещь. И в тоже время легко перенастроить. Я пока не могу.
Дахигга Чарльза почитай.
https://www.litmir.me/a/?id=278170
Это 2 его книги что можно почитать онлайн бесплатно.
А вот отрывок из первой книги именно про привычки.
https://www.litmir.me/br/?b=571646&p=13
Какой вывод я сделал?
Лудомания - болезнь (читай привычка). Невозможно просто держаться и считать дни. Это путь в никуда. У тебя будет возникать поначалу дискомфорт. Это первая фаза. Он может возникнуть из-за голода, невыспался, неудачи на работе. Привычное действие чтобы компенсировать этот дискомфорт - игра, лудёжка до изнеможения. Это вторая фаза петли привычки.
Третья фаза - награда. Это эмоции положительные (выиграл много) либо отрицательные (проиграл много).
Надо видоизменить вторую фазу. Читай вместо игры пойти на турник/ударить по груше/съесть вкусное мороженое/пойти в кино. Т.е. заменить привычное действие.
И получить в итоге положительную эмоцию (мышечная разрядка и как следствие приятная эйфория и тот же выброс дофамина в кровь), (вкусовой оргазм - ммм какое вкусное мороженое, фантастишш), ну и т.д.